Τα smartphones έχουν γίνει πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Επικοινωνία, εργασία, διασκέδαση – όλα χωρούν στην παλάμη μας. Ωστόσο, η εκτεταμένη και συχνά απερίσκεπτη χρήση τους ενδέχεται να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Από προβλήματα στη στάση του σώματος και την όραση, μέχρι την παρεμπόδιση ιατρικών συσκευών και την πρόκληση ατυχημάτων, το smartphone, παρά τα οφέλη του, κρύβει παγίδες. Δείτε αναλυτικά τους κυριότερους τρόπους με τους οποίους η συσκευή αυτή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Μικρόβια: Ένα smartphone γεμάτο… βακτήρια
Τα κινητά μας τηλέφωνα μάς ακολουθούν παντού – ακόμη και στο μπάνιο. Έχετε σκεφτεί πόσο συχνά το ακουμπάτε σε επιφάνειες ή το πιάνετε με άπλυτα χέρια; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 1 στα 6 smartphones φέρει βακτήρια E. coli, κάτι που αποδίδεται στην κακή υγιεινή των χεριών. Αν και η λεία επιφάνεια του κινητού καθιστά πιο δύσκολη την επιβίωση των μικροοργανισμών, η τακτική απολύμανση με ειδικά πανάκια είναι απολύτως απαραίτητη.
Σύνδρομο αυχένα από τη χρήση κινητού (Text Neck)
Η συνεχής κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός για την ανάγνωση ή την αποστολή μηνυμάτων καταπονεί τους μυς του αυχένα και της πλάτης. Το αποτέλεσμα είναι σφίξιμο, πόνος, ακόμα και μυϊκοί σπασμοί. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, παρατηρείται νευρολογικός πόνος που μπορεί να ακτινοβολεί προς τον ώμο και το χέρι. Οι ειδικοί συνιστούν διαλείμματα ανά 20 λεπτά, ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης και σωστή στάση σώματος. Οι ασκήσεις στάσης από τη γιόγκα ή το πιλάτες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δυνατοί και να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα.
Τηλεφωνικές κλήσεις με κακή στάση σώματος
Κρατώντας το κινητό ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας, ειδικά κατά τη διάρκεια multitasking, επιβαρύνετε τους μυς του αυχένα. Η παρατεταμένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο. Αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιείτε hands-free και φροντίζετε να κάνετε συχνά διαλείμματα με ήπιες διατάσεις. Αν μετά από αρκετή ανάπαυση δεν περάσει, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Αποστολή μηνυμάτων κατά την οδήγηση: Μια επικίνδυνη συνήθεια
Η αποστολή ενός και μόνο μηνύματος κατά την οδήγηση αποσπά την προσοχή σας για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Στα 88 χλμ/ώρα, αυτό αντιστοιχεί στη διανυόμενη απόσταση ενός γηπέδου ποδοσφαίρου. Οι μελέτες δείχνουν ότι η πιθανότητα εμπλοκής σε ατύχημα αυξάνεται έως και 23 φορές. Ο κίνδυνος παραμένει υψηλός ακόμη κι αν χρησιμοποιείτε φωνητική εντολή αντί για πληκτρολόγηση.
Ομιλία στο τηλέφωνο κατά την οδήγηση
Ακόμη και χωρίς χρήση των χεριών, η απλή συνομιλία στο τηλέφωνο κατά την οδήγηση τετραπλασιάζει τον κίνδυνο ατυχήματος. Τα στατιστικά δείχνουν ότι ευθύνεται για πάνω από 1 εκατομμύριο τροχαία ετησίως, ποσοστό που αγγίζει το 20% όλων των ατυχημάτων. Η ασφαλέστερη επιλογή είναι η διακοπή της οδήγησης και η στάση σε ασφαλές σημείο.
Νυχτερινή χρήση: Το φως του κινητού βλάπτει τον ύπνο
Η νυχτερινή έκθεση στο μπλε φως της οθόνης επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή μελατονίνης, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Ο κακός ύπνος συνδέεται με πληθώρα προβλημάτων, όπως παχυσαρκία, διαβήτης και καρδιαγγειακές παθήσεις. Η λύση είναι η αποφυγή χρήσης κινητών τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και η έκθεση στο φυσικό φως την ημέρα.
Περπάτημα και χρήση κινητού: Μια επικίνδυνη συνήθεια
Η αποστολή μηνυμάτων ενώ περπατάτε μπορεί να σας οδηγήσει σε ατύχημα, από απλή πτώση μέχρι χτύπημα από όχημα. Στο σπίτι, το πρόβλημα συνεχίζεται: οι περισσότεροι τραυματισμοί σχετίζονται με χρήση τηλεφώνου, προκαλώντας από διαστρέμματα έως κατάγματα. Σταματήστε πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή σας.
Καρκίνος και κινητά: Τι γνωρίζουμε μέχρι τώρα
Αν και δεν έχει αποδειχθεί συσχέτιση μεταξύ χρήσης κινητού και καρκίνου, η έρευνα συνεχίζεται. Αν θέλετε να περιορίσετε την έκθεσή σας στην ακτινοβολία, προτιμήστε τη χρήση ακουστικών ή λειτουργίας ανοικτής ακρόασης και αποφύγετε τη χρήση όταν το σήμα είναι ασθενές.
Σύνδρομο “αντίχειρα σκανδάλης”
Η υπερβολική χρήση του αντίχειρα για πληκτρολόγηση μπορεί να προκαλέσει πάχυνση του περιβλήματος γύρω από τον τένοντα, με αποτέλεσμα τον πόνο και τη δυσκολία στην κίνηση. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ο αντίχειρας “κλειδώνει” σε λυγισμένη θέση. Η θεραπεία περιλαμβάνει ξεκούραση και περιορισμό της χρήσης του κινητού.
Αρθρίτιδα του αντίχειρα
Η συχνή χρήση του αντίχειρα, ιδίως για αποστολή μηνυμάτων, επιδεινώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Η πάθηση προκαλεί πόνο στη βάση του αντίχειρα και επηρεάζει τη λειτουργικότητα του χεριού. Αν και δεν υπάρχει οριστική θεραπεία, η ξεκούραση, η χρήση νάρθηκα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Σύνδρομο Cubital Tunnel
Η πίεση στο ωλένιο νεύρο, είτε από το κράτημα του κινητού ενώ ακουμπάτε τους αγκώνες σας είτε από παρατεταμένο λυγισμό του βραχίονα, προκαλεί μούδιασμα στα δάχτυλα, πόνο στον αγκώνα και το αντιβράχιο. Συνιστάται αποφυγή παρατεταμένης πίεσης, αλλαγή στάσης και ενδεχομένως χρήση νάρθηκα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Παρενέργειες σε ιατρικές συσκευές
Η χρήση smartphone κοντά σε βηματοδότες, απινιδωτές ή βοηθήματα ακοής μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία. Αν παρατηρήσετε προβλήματα που εμφανίζονται παράλληλα με τη χρήση του κινητού, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας για αξιολόγηση.
Καταπόνηση των ματιών
Η παρατεταμένη έκθεση στο μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, θολή όραση και ακόμη και βλάβες στον κερατοειδή. Η εφαρμογή του κανόνα 20-2-20 (κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 2 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα) και η χρήση φίλτρων μπλε φωτός μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.
Λάθη στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης
Η χρήση smartphones από επαγγελματίες υγείας κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε αποσπασμένη προσοχή και αυξημένα ιατρικά λάθη. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μία διακοπή από κινητό μπορεί να αυξήσει τα διαγνωστικά και θεραπευτικά λάθη κατά 12%.
Επιπτώσεις στις διαπροσωπικές σχέσεις
Ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείται ενεργά, η παρουσία ενός smartphone κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σύνδεση και την ειλικρίνεια μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές σε στενές σχέσεις ή όταν η συζήτηση είναι συναισθηματικά φορτισμένη. Η απλή απουσία του κινητού ενισχύει την ποιότητα της επικοινωνίας.
