Η καούρα είναι μια κοινή, αλλά δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος, που εμφανίζεται συχνά μετά το φαγητό. Σύμφωνα με τη στατιστική, σχεδόν όλοι θα βιώσουν καούρα κάποια στιγμή, ειδικά μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Παρόλο λοιπόν που είναι μια συνηθισμένη κατάσταση, οι μύθοι γύρω από τα αίτια και τις θεραπείες της παραμένουν. Ειδικοί που μίλησαν στο Yahoo Life ξεκαθαρίζουν τις παρανοήσεις σχετικά με την καούρα και επισημαίνουν τους καλύτερους τρόπους για την αντιμετώπισή της.
Μύθος 1: Η καούρα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι το ίδιο πράγμα
Παρόλο που η καούρα μπορεί να είναι σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), οι δύο όροι δεν είναι συνώνυμοι. Κάθε περίπτωση παλινδρόμησης δεν συνοδεύεται από το κλασικό αίσθημα καψίματος, όπως επίσης και όλες οι «καούρες» δεν προέρχονται υποχρεωτικά από παλινδρόμηση στον γαστρεντερικό σωλήνα. Επιπλέον η GERD προκαλεί βήχα, δυσκολία στην κατάποση και επίμονη ενόχληση στον λαιμό. Τα συμπτώματά της είναι πιο πολύπλοκα.
Μύθος 2: Μόνο οι διατροφικές επιλογές προκαλούν καούρα
Ενώ ορισμένα τρόφιμα όπως ο καφές, η σοκολάτα και τα πικάντικα φαγητά έχουν κατηγορηθεί, η αιτία δεν είναι μόνο το τι τρώτε, αλλά και πώς τρώτε. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία του αργού φαγητού και της καλής μάσησης, που βοηθούν στη μείωση της παραγωγής οξέος στο στομάχι. Επιπλέον, κάθε άτομο έχει διαφορετικά τρόφιμα που του προκαλούν καούρα, οπότε είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα δικά σας.
Μύθος 3: Το γάλα είναι άμεση θεραπεία για την καούρα
Αν και το γάλα είναι γνωστό για τα θρεπτικά του οφέλη, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της καούρας. Μάλιστα το γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Τα γάλατα χαμηλών λιπαρών ίσως προσφέρουν σε ορισμένους προσωρινή ανακούφιση, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν πανάκεια.
Μύθος 4: Η καούρα κατά την εγκυμοσύνη δείχνει ότι το μωρό θα έχει πολλά μαλλιά
Αν και μια μικρή μελέτη το 2006 συσχέτισε την καούρα κατά την εγκυμοσύνη με την τριχοφυΐα του μωρού, δεν υπάρχει επαρκής επιστημονική απόδειξη. Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης και η πίεση στην κοιλιακή χώρα είναι οι πραγματικοί λόγοι για την αύξηση της καούρας.
Μύθος 5: Τα αντιόξινα είναι πάντα χρήσιμα
Ενώ τα αντιόξινα προσφέρουν άμεση ανακούφιση, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει το λεγόμενο «φαινόμενο ανάκαμψης οξέος». Όπως εξηγούν οι ειδικοί, η συχνή χρήση αντιόξινων μπορεί να κάνει το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
Πρακτικές συμβουλές για πρόληψη και ανακούφιση από τις καούρες
- Τρώτε αργά και αποφύγετε την υπερκατανάλωση.
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Δοκιμάστε τζίντζερ για φυσική ανακούφιση.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συζητήστε το πρόβλημα με τον γιατρό σας. Η καούρα μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά με σωστή ενημέρωση και φροντίδα, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.
