Το νερό είναι το πλέον απαραίτητο για το σώμα κάθε ανθρώπου και είναι το βασικότερο συστατικό όσο κανένα άλλο, για την υγεία μας. Ειδικά το καλοκαίρι, επειδή ο οργανισμός αφυδατώνεται, η κατανάλωσή του πρέπει να αυξάνεται, ανάλογα και με το πόσο δραστήριος είναι κάθε οργανισμός, αλλά και το πόσο αυτός ιδρώνει.
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν κάποιοι, είναι να θεωρούν ότι το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα ποτά και δεν πίνουν όση ποσότητα πραγματικά χρειάζεται. Το πόσο νερό πρέπει να καταναλώσει κάποιος, εξαρτάται και από το σώμα μας και το σωματικό βάρος. Υπάρχει μια προπαίδεια του «9» που μας δίνει ένα tip για το ελάχιστο επίπεδο κατανάλωσης νερού.
Αυτή είναι:
έως 36 κιλά, 1,1 λίτρα
έως 45 κιλά, 1,4 λίτρα
έως 54 κιλά, 1,7 λίτρα
έως 63 κιλά, 2 λίτρα
έως 72 κιλά, 2,3 λίτρα
έως 81 κιλά, 2,6 λίτρα
έως 90 κιλά, 2,9 λίτρα
έως 99 κιλά, 3,2 λίτρα
έως 108 κιλά και πάνω, 3,5 λίτρα
