Μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν το καύσιμο του νευρικού μας συστήματος, ενώ τα αποθέματά τους εξαντλούνται κάθε 2-3 ώρες. Αναπληρώστε τα με τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες όπως φρούτα, 100% φυσικούς χυμούς, μπισκότα σικάλεως.
Απολαύστε ένα ποτήρι καφέ. Η καφεΐνη αποτελεί ήπιο διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, γι’ αυτό και η κατανάλωσή της μας τονώνει και αυξάνει την πνευματική μας διαύγεια.
Το ginseng προσδίδει τόνωση και «ενέργεια», βελτιώνει τη σωματική αντοχή και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και τη μνήμη.
Η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, πονοκεφάλους, αδυναμία προσοχής και σημάδια κούρασης. Ακουμπήστε ένα ποτήρι ή μπουκάλι με το αγαπημένο σας ρόφημα στο γραφείο για να σας θυμίζει πως θα πρέπει να ενυδατώνεστε. Το γάλα, οι χυμοί, ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, μπορούν να συμβάλλουν στην ενυδάτωσή μας, καθώς περιέχουν έως και 99% νερό, ανάλογα με το είδος.
Πηγή: nutrimed.gr
