Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος του σώματός μας να χρησιμοποιήσει το νερό του οργανισμού για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία. Οπότε είναι μια λογική αντίδραση του οργανισμού τις καυτές μέρες. Επειδή, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου, κοινώς γνωστή ως νυχτερινός ιδρώτας, μπορεί να είναι αινιγματική και δυσάρεστη για πολλούς, έχεις προνοήσει και ρυθμίσει το δωμάτιο σου στην τέλεια θερμοκρασία. Πολλές μέρες όμως ξυπνάς ιδρωμένος, χωρίς να γνωρίζεις τον λόγο πίσω από αυτό.

Ορμονικές διακυμάνσεις

Οι ορμονικές ανισορροπίες αποτελούν κύρια αιτία νυχτερινού ιδρώτα, ιδίως στις γυναίκες. Οι αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου ή της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαταράξουν το εσωτερικό σύστημα ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν νυχτερινές εφιδρώσεις κατά τη διάρκεια ορισμένων φάσεων του εμμηνορροϊκού τους κύκλου ή καθ’ όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Στρες και άγχος

Το συναισθηματικό στρες και το άγχος μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο αυτόνομο νευρικό σύστημα του σώματός μας, το οποίο ρυθμίζει διάφορες ακούσιες διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της εφίδρωσης. Όταν έχουμε άγχος, το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, προκαλώντας αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της ροής του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις σε ορισμένα άτομα.

Λοιμώξεις και ασθένειες

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα λοιμώξεων, όπως η φυματίωση, οι βακτηριακές λοιμώξεις και οι ιογενείς ασθένειες, όπως το HIV/AIDS. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν την απελευθέρωση χημικών ουσιών από το σώμα που ονομάζονται κυτταροκίνες, οι οποίες μπορεί να διαταράξουν τον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, οι ορμονικές θεραπείες και τα φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό, μπορεί να αναφέρουν ως παρενέργεια τη νυχτερινή εφίδρωση. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το θερμορυθμιστικό σύστημα του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Διαταραχές του ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να συμβάλουν στη νυχτερινή εφίδρωση. Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, που οδηγεί σε διακυμάνσεις στα επίπεδα οξυγόνου και σε αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτές οι φυσιολογικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Νευρολογικές καταστάσεις

Νευρολογικές παθήσεις όπως η αυτόνομη νευροπάθεια, η οποία επηρεάζει τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τις ακούσιες διεργασίες, μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει αποτελεσματικά τη θερμοκρασία. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινή εφίδρωση, ακόμη και χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα όπως ο ζεστός καιρός.

Διατροφή και τρόπος ζωής

Ορισμένες διατροφικές επιλογές και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να συμβάλλουν στη νυχτερινή εφίδρωση. Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών, αλκοόλ ή καφεΐνης κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και τη θερμότητα του σώματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε νυχτερινή εφίδρωση. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένων σακχάρων και υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας περαιτέρω στη νυχτερινή εφίδρωση.

Εάν εμφανίζεις συχνές και έντονες νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σου ή συνοδεύονται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας.