Μαζί με όλα τα ωραία που φέρνει το καλοκαίρι -καλύτερη διάθεση, ανέμελες στιγμές στην παραλία, χαλαρά cocktails σε αγαπημένες ταράτσες κ.α.- έρχονται και πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Κάτι που σημαίνει ότι αν δεν προσέχουμε πόσο νερό πίνουμε, μπορεί εύκολα να αφυδατωθούμε.
Η αφυδάτωση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές όπως κράμπες, κόπωση, δυσκοιλιότητα, δίψα και ζαλάδα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, σύμφωνα με τους ειδικούς στο Frederick Health. Για να κρατήσετε, λοιπόν, μακριά την αφυδάτωση, ακολουθούν μερικοί μοναδικοί τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα σας γεμάτο με τα υγρά που χρειάζεται κατά την διάρκεια του καλοκαιριού.
Απροσδόκητοι τρόποι για να παραμείνετε ενυδατωμένες το καλοκαίρι
Για να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι, ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Αν και λογικά μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια, η διαιτολόγος Katie Cavuto, μέσω του Byrdie συμβουλεύει να «Ξεκινήσετε με ένα ζεστό φλιτζάνι νερό. Το ζεστό νερό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο ενυδατικό από το παγωμένο».
Καθώς η μέρα περνάει, αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να πιείτε αρκετό νερό επειδή δεν είστε λάτρης της γεύσης του, οι ειδικοί στο Frederick Health προτείνουν να ρίξετε λίγο αγγούρι, λεμόνι, λάιμ, μέντα ή μούρα για ποικιλία. Το νερό καρύδας μπορεί, επίσης, να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική, καθώς όχι μόνο είναι ενυδατικό, αλλά αποτελεί και μια εξαιρετική πηγή ηλεκτρολυτών.
Ενυδατώστε το σώμα σας με καλοκαιρινές τροφές
Δεν χρειάζεται όμως να σκέφτεστε αποκλειστικά τα ροφήματα για να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Δοκιμάστε μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα ή λαχανικά πλούσια σε νερό. «Σνακ με πιπεριές, σέλινο και αγγούρι σε φέτες με το αγαπημένο σας ντιπ μαζί με μερικά πατατάκια», λέει στον Byrdie η διαιτολόγος Katie Cavuto.
Το Byrdie προτείνει, επίσης, να καταναλώνετε τζατζίκι, γκασπάτσο (κρύα σούπα) ή κολοκυθάκια που και θα σας ενυδατώσουν και θα σας χορτάσουν, ενώ τα προβιοτικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι μπορούν, επίσης, να είναι μια καλή επιλογή καθώς ενισχύουν περαιτέρω την απορρόφηση νερού, σύμφωνα με το Frederick Health.
