Θέλετε να αδυνατίσετε αλλά οι προσπάθειες σας μέχρι τώρα έχουν πέσει στο κενό; Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή και θα δείτε αποτέλεσμα.
Πρωί:
1 φέτα μαύρο ψωμί με τυρί light και μια φέτα γαλοπούλα ή
1 φρυγανιά μαύρη με λίγη μαρμελάδα με λίγη ζάχαρη ή
1 μπολάκι All Bran με λίγο γάλα 2% λιπαρά
Πράσινο τσάι
Εάν πίνετε καφέ, πάντα μετά τις 10.00-11.00.
Μεσημέρι:
Κοτόπουλο ψητό με ντομάτα κομμένη σε φέτες ή
Ψάρι ψητό με σπανάκι βραστό ή χόρτα ή
Φιλέτο ψητό με σαλάτα μαρούλι ή
Ομελέτα χωρίς τυρί
Απόγευμα:
1 μήλο ή
1 τσαμπάκι σταφύλια ή
2 ακτινίδια
Βράδυ:
Ψάρι, κοτόπουλο ή φιλέτο με σαλάτα ή
1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1/2 κτ. μέλι και λίγα φρούτα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε 6-8 ποτήρια νερό.
Ιδανικά κάνετε και λίγο τρέξιμο ή βάδισμα!
