Αν έχετε πάρει μερικά παραπάνω κιλά μπορείτε με κάποια βήματα να τα χάσετε εύκολα ώστε να αποκτήσετε ξανά τη φόρμα σας.
– Να τρώτε τα γεύματα πολύ αργά ώστε να διαρκούν τουλάχιστον 20 λεπτά.
– Να κοιμάστε περισσότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο λίγο παραπάνω ύπνος το βράδυ μπορεί να βοηθήσει.
– Ακολουθήστε τον κανόνα των «5». Καταναλώνετε καθημερινά δυο μερίδες με φρούτα και τρεις μερίδες με λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
– Επιμένετε μεσογειακά. Τροφές βασισμένες στα λαχανικά τα όσπρια, το ψάρι, εκτός από υγεία, συμβάλλουν στην βελτίωση της σιλουέτες.
– Τα μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες εκπαιδεύουν τον οργανισμό να χορταίνει με μικρότερη ποσότητα και έτσι ελέγχεται η ποσότητα που καταναλώνετε.
– Εντάξτε στη ζωή σας το περπάτημα. Μια αγχολυτική δραστηριότητα χωρίς κόπωση που βοηθά να αποκτήσετε ευεξία και καλή φυσική κατάσταση με εύκολο τρόπο.
– Καταναλώνετε προϊόντα ολικής άλεσης γιατί είναι πλουσιότερα σε φυτικές ίνες.
– Ξεκινήστε τα κυρίως γεύματα με σούπες για να μειώσετε την όρεξη.
