Μήπως είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους και να κοιμηθούν σε ένα αεροπλάνο εν ώρα πτήσης; Ακόμα και αν το καταφέρετε, να ξέρετε ότι θα κατεβείτε έχοντας ως «δώρο» έναν δύσκαμπτο αυχένα και μη ξεχνάτε, ότι ενδεχομένως θα σας πιάσει μια έντονη σιελορροια. Ο εκπαιδευτικός οργανισμός και ταξιδιωτικό πρακτορείο Work the World, εξέδωσε τον παρακάτω οδηγό για να βοηθήσει όσους αγωνίζονται να κοιμηθούν ενώ βρίσκονται στα σύννεφα.
Τι να παίρνετε μαζί σας στο αεροπλάνο:
Ακουστικά, ωτοασπίδες, κουβέρτα, music player, μπουκάλι με νερό, μαξιλάρι ταξιδιού, μάσκα ύπνου, περιοδικά/βιβλία.
Πριν την πτήση:
- Διαλέξτε τη θέση σας, ακόμα και με βάση το που και πώς σας βολεύει να κοιμάστε.
- Πριν την πτήση, φροντίστε να μην έχετε κοιμηθεί αρκετά.
- Κάντε μερικές ασκήσεις και τεντώματα ή γιόγκα πριν την πτήση, για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
- Ντυθείτε πολύ χαλαρά-, όχι φυσικά με τις πιζάμες σας-, αλλά με μια άνετη φόρμα, για παράδειγμα.
- Κλείστε μια πτήση που δεν θα διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου σας.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης:
- Αντί να τοποθετήσετε το μαξιλάρι πίσω από τον αυχένα, γυρίστε το ανάποδα και φέρτε το μπροστά από το σαγόνι σας.
- Χρησιμοποιήστε υποπόδιο.
- Μείνετε μακριά από τα φώτα.
- Ακούστε χαραρωτική μουσική.
- Αποφύγετε σνακ, καφέδες ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη.
Πάρτε θέσεις ύπνου:
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο παράθυρο και γείρτε πάνω σε αυτό.
- Τραβήξτε το τραπεζάκι της θέσης σας, και βάλτε τα χέρια σας σαν μαξιλάρι.
- Ξεκουραστείτε στους ώμους ενός αγαπημένου σας προσώπου που συνταξιδεύετε.
- Τραβήξτε πίσω τη θέση, φορέστε τη μάσκα ύπνου και χαλαρώστε.
- Αν δεν μοιράζετε τα καθίσματα με άλλους επιβάτες, απλά ξαπλώστε πάνω τους.
- Φέρτε τα πόδια σας στους γοφούς σας, κοινώς κουλουριαστείτε-αλλά προσέχετε μην τραυματιστείτε αν περάσει η αεροσυνοδός με τον καροτσάκι.
