Η ικανοποίηση από τη ζωή είναι σίγουρα ένα υποκειμενικό μέγεθος.
Και είναι κάτι ολότελα διαφορετικό από την ευχαρίστηση, που αντιπροσωπεύει ένα θετικό συναίσθημα που έρχεται και παρέρχεται.
Η ικανοποίηση από τη ζωή αφορά αντιθέτως στη συνολική εμπειρία ζωής, στο πώς νιώθεις δηλαδή γενικά για τη ζωή σου και σε μακροπρόθεσμο μάλιστα ορίζοντα, όχι σε μια στιγμή της.
Κι ενώ φαίνεται αρκετά περίπλοκο να κρίνεις τη ζωή σου, δεν είναι καθόλου! Μπορείς τυπικά να αξιολογήσεις τον βαθμό ικανοποίησης ρωτώντας τον εαυτό σου την εξής απλή ερώτηση: «πόσο ικανοποιημένος είμαι από τη ζωή μου εδώ και τώρα;».
Αν η απάντηση είναι αρνητική, τότε η ερώτηση μετατρέπεται αναγκαστικά στο «πώς μπορώ να βελτιώσω την ικανοποίησή μου από τη ζωή;».
Να λοιπόν τι μπορείς να κάνεις:
Γίνε αισιόδοξος
Θέλεις να νιώθεις ικανοποιημένος από τη ζωή; Σκέψου θετικά και τα αποτελέσματα θα φανούν σύντομα! Παρόλο που φαντάζει κάπως αφελές το να πιστεύεις ότι επειδή είσαι αισιόδοξος τα πράγματα θα πάνε καλά, η ιδέα υποστηρίζεται και από την επιστήμη. Δεν είναι λίγες οι μελέτες που υποδεικνύουν ότι η θετική αντιμετώπιση της ζωής προδικάζει και αυξημένο βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή. Κι όταν λέμε θετική αντιμετώπιση της ζωής, δεν εννοούμε να προσπαθείς να αποφύγεις τα αρνητικά συναισθήματα ή τις σκοτεινές σκέψεις, αλλά να βιώνεις θετικά τις εμπειρίες…
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: ζήσε το τώρα, εκτίμησε αυτά που έχεις και σταμάτα να συγκρίνεσαι με τους άλλους. Επικεντρώσου σε αυτά που αγαπάς στον εαυτό σου και σε ό,τι είσαι καλός και επένδυσε συναισθηματικά πάνω τους.
Ξεκίνα ένα χόμπι
Παρόλο που δεν είναι πάντοτε ρεαλιστικό να βρεις μια δουλειά που να σε παθιάζει, μπορείς να το κάνεις στα χόμπι σου. Σε τελική, το χόμπι είναι όπως το φτιάχνεις εσύ να είναι! Το χόμπι θα σου δώσει τον βαθμό ικανοποίησης που αναζητάς εκτός εργασίας και είναι ο καλύτερος τρόπος να εκπληρώσεις κάποιους μικρότερους στόχους. Το αποτέλεσμα θα σε κάνει να νιώσεις αρκετά ικανοποιημένος, καμιά αμφιβολία.
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: αν δεν παθιάζεσαι με κανένα χόμπι, σάρωσε το ίντερνετ και κάτι θα βρεις. Με λίγα λόγια, ξεκίνα να κάνεις κάτι και έχε τις κεραίες σου ανοιχτές για να βρεις αυτό που θα κολλήσεις τελικά. Δεν μπορεί, κάτι εκεί έξω θα είναι για σένα…
Θέσε στόχους
Η ευεργετική δράση της στοχοθεσίας και οι προσπάθειες επίτευξής της έχουν από καιρό αναλυθεί από την κοινωνική επιστήμη. Είτε πρόκειται για προσωπικούς στόχους, εργασιακούς, οικονομικούς ή οτιδήποτε άλλο, η ιδέα της προσωπικής δέσμευσης σε κάτι και η επικέντρωση στην επίτευξή του είναι εξόχως ψυχοθεραπευτικές και αναζωογονητικές διαδικασίες. Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας!
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: θέσε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και δούλεψε για την επίτευξή τους. Ιεράρχησέ τους σε προτεραιότητες και κινήσου ανάλογα.
Περικυκλώσου από φίλους
Δεν πρόκειται για καμιά καλά κρυμμένη αλήθεια. Το να περιβάλλεσαι από ένα κοινωνικό δίκτυο δικών σου ανθρώπων αυξάνει θεαματικά την ποιότητα της ζωής σου. Κι ενώ οι πηγές της κοινωνικής υποστήριξης ποικίλουν, από φίλους και οικογένεια μέχρι συναδέλφους, κοινωνικά δίκτυα ή απλές συναναστροφές, είναι κυρίως οι προσωπικές σχέσεις που έχουν τον μεγαλύτερο συναισθηματικό αντίκτυπο στη ζωή.
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: επένδυσε στη φιλία, τι άλλο; Χτίσε γύρω σου ένα συμπαγές δίκτυο ανθρώπων που μπορείς να ανατρέχεις όταν τους χρειάζεσαι. Πότε χρειάζεσαι τους φίλους σου; Κάθε στιγμή! Και δοκίμασε να κάνεις φιλίες σε κάθε δραστηριότητα που συμμετέχεις…
Παντρέψου
Οι φανατικοί εργένηδες να το ξανασκεφτούν παρακαλώ: ο γάμος μπορεί να γίνει αρκετά ικανοποιητικός! Μπορεί ο ορκισμένος εργένης να μην το παραδεχτεί ποτέ, σχετικές μελέτες ωστόσο υποδεικνύουν συνεχώς ότι οι παντρεμένοι εμφανίζουν υψηλότερους δείκτες ικανοποίησης από τη ζωή απ’ ό,τι οι μαγκούφηδες. Είναι προφανώς η συντροφικότητα και το διευρυμένο κοινωνικό δίκτυο των συγγενών που κάνουν τη διαφορά. Γι’ αυτό και οι μανούλες πρήζουν τους κανακάρηδες να κάνουν επιτέλους την πρόταση γάμου!
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: ποιος είναι σε θέση να δώσει τη μαγική συνταγή επιτυχίας ενός γάμου; Το θέμα είναι τόσο εκτεταμένο και ακανθώδες που δεν μπορεί δυστυχώς να χωρέσει σε μια πρόταση…
Κάνε παιδιά
Να δεις καλό, κυριολεκτικά! Αν είσαι ήδη παντρεμένος, ξέρεις τι ακολουθεί. Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι μυστικό ότι τα παιδιά είναι πηγή ευδαιμονίας για τον γονιό και όσοι τα έκαναν δεν το έχουν μετανιώσει. Άσε που οι έρευνες συσχετίζουν ακόμα και τον αριθμό των παιδιών με τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή: όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα μας λένε. Και κάτι ακόμα πιο ενδιαφέρον: τα παιδιά φαίνεται να μην έχουν καμία επίδραση στον δείκτη ικανοποίησης από τη ζωή σε άγαμα ζευγάρια…
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: να κάνεις παιδιά, τι άλλο; Ωστόσο, στους χαλεπούς καιρούς που διανύουμε, λίγος οικογενειακός προγραμματισμός είναι πάντοτε ευπρόσδεκτος…
Βρες δουλειά
Οι περισσότεροι γονείς θέλουν από τα παιδιά τους όχι μόνο να παντρευτούν και να κάνουν απογόνους, αλλά να βρουν και μια καλή δουλειά για να αποκατασταθούν επαγγελματικά. Γιατί; Γιατί η ανεργία σκοτώνει, τόσο φυσικά, επηρεάζοντας καθοριστικά την ποιότητα της υλικής ζωής σου, όσο και ψυχολογικά, αφού στην πραγματικότητα εργασία και εισόδημα είναι οι δύο καθοριστικότεροι παράγοντες που ευθύνονται για τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή.
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: η ανεργία θερίζει στις μέρες μας κι αυτό είναι μια ζοφερή πραγματικότητα για τόσους και τόσους ανθρώπους. Όσο ψάχνεις πάντως για δουλειά, προκειμένου να μην παραμένεις ανενεργός, ξεκίνα κάτι εθελοντικά, μια κίνηση προσφοράς που μόνο θετικό αντίκτυπο μπορεί να έχει στη ζωή. Το χειρότερο πάντως που μπορείς να κάνεις είναι να κλειστείς στο σπίτι σου.
Εκπαιδεύσου
Αν πιστέψουμε τον Πλάτωνα, το νόημα στη ζωή βρίσκεται μόνο μέσω της μάθησης και της κατανόησης. Είτε είσαι πτυχιούχος είτε όχι, η διά βίου μάθηση είναι κάτι που μας αφορά όλους και η προσπάθεια να αποκτάς καινούριες δεξιότητες δεν σταματά ποτέ. Η ικανοποίηση από τη ζωή έχει εξάλλου να κάνει και με το να μη μένεις στάσιμος…
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: η εκπαίδευση δεν είναι ανάγκη να σταματά με το που βγεις στην αγορά εργασίας. Εκπαιδευτικές επιλογές θα βρεις άπειρες, όρεξη μόνο χρειάζεται για μελέτη και λίγη δίψα για γνώση. Γράψου σε μαθήματα εξ αποστάσεως, στο ανοιχτό πανεπιστήμιο, δοκίμασε την τύχη σου στις κατατακτήριες εξετάσεις σχολών ή απλά μάθε μόνος σου διαβάζοντας…
Μείνε υγιής
Το να υιοθετήσεις ένα υγιεινό πρότυπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, σωστή διατροφή και αποφυγή κακών συνηθειών κάνει πολλά περισσότερα από το να βελτιώνει τη φυσική σου ευεξία. Η υγιεινή ζωή επιδρά καταλυτικά και στην ψυχική σου υγεία. Όσο πιο υγιής και σωματικά ικανός είσαι, τόσο περισσότερο αισιόδοξος και σίγουρος για τον εαυτό σου θα εμφανίζεσαι, κάτι που επηρεάζει φυσικά κι όλες τις άλλες πλευρές της ζωής σου: την καριέρα σου, τις σχέσεις σου κ.λπ. Με μια κίνηση-ματ μπορείς δηλαδή να αυξήσεις τον βαθμό ικανοποίησής σου από τη ζωή καθοριστικά, αποκομίζοντας τα μεγαλύτερα δυνατά οφέλη.
Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς: η υγιεινή ζωή είναι τρόπος ζωής κι όχι μια προσωρινή κατάσταση. Υιοθέτησε υγιεινά πρότυπα και δεσμεύσου ως προς την τήρησή τους…
