Εκτός από τις διάφορες δίαιτες υπάρχουν κι ορισμένες απλές συνήθειες, που αν τις αποκτήσετε, θα βοηθήσουν στο ν’ αδυνατίσετε ή τουλάχιστον να μην παχύνετε.
-Τρώτε σε μικρότερα πιάτα απ’ ότι συνήθως, γιατί όσο πιο μικρό το πιάτο, τόσο θα είναι κι οι μερίδες πιο μικρές…
-Πριν πάτε για ψώνια σε σούπερ μάρκετ ή κατάστημα τροφίμων, φροντίστε να έχετε φάει. Ποτέ με άδειο στομάχι, διαφορετικά, ότι βλέπετε θα θέλετε να το φάτε και τελικά θα το αγοράσετε!
-Προσθέστε στα δημητριακά σας κομμάτια μπανάνας ή μήλου.
-Αν η μόνη σας επιλογή είναι το φαστ φουντ, προσέξτε τουλάχιστον να φάτε μικρή ποσότητα χάμπουργκερ, κοτόπουλου, σάντουιτς, σαλάτας, χωρίς τα διάφορα συνοδευτικά / ντρέσινγκ / σάλτσες που έχουν πολλές θερμίδες. Κόψτε σε κομματάκια και φάτε αργά.
-Αν τρώτε σάντουιτς, μη τα παραγεμίζετε με κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο και σαλάτα.
-Αντί για σάντουιτς, προτιμήστε καρότο, τραγανιστό μπρόκολο, σέλινο.
-Στο διάλειμμα που θα κάνετε στη δουλειά, φάτε μήλο ή σταφίδες, που έχετε φροντίσει να πάρετε μαζί σας από το σπίτι.
-Φροντίστε να μη ξεμένετε από φρούτα κι αν ο μανάβης της γειτονιάς έχει κλείσει, αγοράστε φρούτα σε κονσέρβα, στο χυμό τους αν γίνεται και όχι σε ζαχαρωμένα σιρόπια…. Αφήστε τις ντροπές και βάλτε τα σε ταπεράκι για να τα γευτείτε στο διάλειμμα που θα κάνετε στη δουλειά.
Πηγή: meacolpa.blogspot.com
