Οποιοσδήποτε ασκείται τακτικά αναγνωρίζει τα οφέλη της γυμναστικής και το αίσθημα ικανοποίησης που αφήνει.
Μάλιστα, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες από το πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους του στρες, της κούρασης και της ατονίας, ιδίως όταν προκαλείται από τον εργασιακό χώρο.
Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο, όπως για παράδειγμα σε πάρκα, έχουν πολύ θετική επίδραση στην αντιμετώπιση του στρες, της κούρασης και της κακής διάθεσης.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Social Science And Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η άσκηση σε «μη φυσικά περιβάλλοντα» όπως είναι τα γυμναστήρια δεν είναι το ίδιο αποτελεσματική σε ό,τι αφορά την ψυχική υγεία του ατόμου, σύμφωνα με τον καθηγητή Richard Mitchell.
