Οι αιμορροΐδες είναι ένα κοινό πρόβλημα και συνδέονται με πόνο, φαγούρα, ερεθισμό και, σε μερικές περιπτώσεις, αιμορραγία στην περιοχή του πρωκτού.
Οι αιμορροΐδες προκύπτουν από διογκωμένες φλέβες στο κατώτερο ορθό και πρωκτό, των οποίων η εμφάνιση συνδέεται με διάφορους παράγοντες. Ωστόσο, υπάρχει μια συχνή συνήθεια που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισής τους: το παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα.
Όταν κάποιος κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα στην τουαλέτα, π.χ., διαβάζοντας ή χαζεύοντας στο κινητό του, αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων λόγω της πίεσης που ασκείται στις φλέβες του πρωκτού.
Ο γαστρεντερολόγος δρ David Schwarzbaum, μιλώντας στη «Huffington Post», εξηγεί πώς η συγκεκριμένη στάση ευνοεί τη συγκέντρωση του αίματος στις φλέβες του πρωκτού, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση και να διογκώνονται οι φλέβες, οδηγώντας σε αιμορροΐδες. Οι ειδικοί συνιστούν η διάρκεια παραμονής στην τουαλέτα να μην υπερβαίνει τα δέκα λεπτά, ώστε να μειωθεί η πιθανότητα ανάπτυξης αιμορροΐδων.
Άλλες στρατηγικές πρόληψης για τις αιμορροΐδες
Αν και η παραμονή στην τουαλέτα αποτελεί συχνή αιτία, δεν είναι η μόνη. Για την πρόληψη των αιμορροΐδων, οι γιατροί προτείνουν τα εξής:
- Υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών: Η κατανάλωση 25-30 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη διευκόλυνση της αφόδευσης. Η πίεση αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση αιμορροΐδων.
- Επαρκής ενυδάτωση: Η κατανάλωση άφθονου νερού συμβάλλει στη μαλακότερη σύσταση των κοπράνων, μειώνοντας την ανάγκη για σπρώξιμο κατά την αφόδευση.
- Αποφυγή παρατεταμένου σπρωξίματος: Αν δεν υπάρχει έντονη ανάγκη για αφόδευση, είναι προτιμότερο να μην παραμένουμε στην τουαλέτα και να προσπαθήσουμε αργότερα.
- Άσκηση: Η τακτική σωματική άσκηση βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στη διατήρηση της εντερικής λειτουργίας.
- Χρήση υποπόδιου: Τοποθετώντας τα πόδια σε μια μικρή ανύψωση μπορεί να επιτευχθεί μια πιο φυσική στάση αφόδευσης, μειώνοντας την ανάγκη για σπρώξιμο.
Τι πρέπει να κάνετε αν εμφανίσετε αιμορροΐδες
Παρότι οι αιμορροΐδες μπορούν να είναι εξαιρετικά άβολες, είναι θεραπεύσιμες. Αν κάποιος υποφέρει συχνά από την εμφάνιση αυτών των ογκιδίων του αγγεικού φλεβικού ιστού, είναι σημαντικό να συμβουλευτεί έναν γιατρό, ώστε να διαπιστώσει την αιτία και να λάβει την κατάλληλη θεραπεία και καθοδήγηση για την πρόληψη των επαναλαμβανόμενων περιστατικών.
Με λίγες αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες και περιορίζοντας τον χρόνο παραμονής στην τουαλέτα, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων και να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία του πεπτικού μας συστήματος.
