Η γερή άμυνα και η θωράκιση από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα ξεκινάει από τη διατροφή μας. Τα τρόφιμα και τα ροφήματα που καθημερινά καταναλώνουμε μπορούν να μας δώσουν απαραίτητα συστατικά για τη θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Ιδιαιτέρως σνακ που μπορούμε κάθε ημέρα να έχουμε μαζί μας στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στο χώρο εργασίας και για τους μικρούς μας φίλους στο σχολείο.
Ας δούμε τέτοια πρακτικά και ανοσοενισχυτικά σνακ:
– Φρούτα και χυμοί από φρούτα και λαχανικά, όπως το πορτοκάλι, το μήλο, το γκρέιπ φρούτα, καθώς επίσης και αποξηραμένα φρούτα, αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C
– Σνακ υπό τη μορφή ξηρών καρπών όπως καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους με σταφίδες, ως πηγές καλών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.
– Brazilian nuts. Αποτελούν ένα ιδιαίτερο ξηρό καρπό, πλούσιο στο συστατικό σελήνιο, που βοηθάει επίσης στην ενίσχυσή της άμυνάς μας.
– Παστέλι. Το σουσάμι που περιέχει μας δίνει καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε.
Πηγή: neadiatrofis.gr
