Αν είστε οπαδός της ρουτίνας περιποίησης του εαυτού σας, τότε η ρουτίνα του βραδινού ύπνου αποτελεί ένα από τα απαραίτητα βήματα για να ξεκινήσετε την επόμενη ημέρα με ενέργεια και θετική διάθεση.
Για να το πετύχετε αυτό πρέπει να κοιμάστε καλά, κάτι που θα πετύχετε εύκολα καταναλώνοντας κάποιο από τα χαλαρωτικά ροφήματα που ακολουθούν παρακάτω και εξασφαλίζουν έναν γαλήνιο και βελτιωμένο ύπνο.
Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα για την καταπολέμηση της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος, ενώ μπορεί να αλληλεπιδράσει θετικά με τον εγκέφαλό σας για ενίσχυση της χαλάρωσης.
Τσάι λεβάντας
Η ίδια η λεβάντα λειτουργεί υπέροχα αναφορικά με τη βελτίωση του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει και ηρεμεί το μυαλό. Επιπλέον, η κατανάλωση τσαγιού λεβάντας βοηθά στην αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στον βαθύ κύκλο ύπνου, τον πιο εποικοδομητικό ύπνο δηλαδή. Το τσάι έχει υπέροχη γεύση και η μυρωδιά του βοηθάει να ηρεμήσετε πριν κοιμηθείτε.
Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας λειτουργεί όπως και ένα μυοχαλαρωτικό, προκαλώντας το αίσθημα της άνεσης και της χαλάρωσης. Βοηθά, επίσης, στην ανακούφιση του φουσκώματος και της ναυτίας. Επιπλέον, η δροσιστική γεύση της μέντας σας αφήνει την καλύτερη γεύση πριν πείτε καληνύχτα.
