Την περασμένη εβδομάδα έφυγε από τη ζωή η γηραιότερη γυναίκα του κόσμου. Η Besse Cooper έζησε μέχρι την ηλικία των 116 ετών. Ποιο ήταν το μυστικό της μακροζωίας της; «Δεν τρώω junk food και δεν ασχολούμαι με το τι κάνουν οι άλλοι» είχε πει η ίδια.
Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς, όπως γράφει η Daily Mail, υπάρχουν πολλοί ακόμη τρόποι για να… κερδίσετε μερικά χρόνια ζωής παραπάνω!
Διαβάστε ένα περιοδικό ανάποδα.
Όταν κανείς βγαίνει από τη «ζώνη ασφαλείας» του –όπως για παράδειγμα όταν διαβάζει ένα περιοδικό ανάποδα- ο εγκέφαλος «στρεσάρεται» με αποτέλεσμα να καταστρέφονται κύτταρα. Για να καταπολεμήσει αυτή τη «ζημιά» ο οργανισμός τελικά «επισκευάζει» και όσα χαλάει ο χρόνος, αναφέρει ο ειδικός σε θέματα αντιγήρανσης Dr Marios Kyriazis.
Φάτε κάτι κόκκινο.
«Μια κόκκινη πιπεριά περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Το παντζάρι περιέχει ουσίες που βοηθούν στην «ξεκούραση» των αιμοφόρων αγγείων και οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο –ισχυρό αντιοξειδωτικό- ειδικά όταν είναι μαγειρεμένες, που προστατεύει από τον καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας» λέει η Dr Susan Jebb από το ερευνητικό κέντρο του Cambridge.
Τρέξτε ένα μίλι όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Οκτώ λεπτά είναι καλός χρόνος για τους άντρες και εννιά για τις γυναίκες. Αν όμως πασχίζετε για να το τρέξετε σε 10 λεπτά (ή 12 για τις γυναίκες) έχετε 30% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε καρδιακές παθήσεις, αναφέρουν ερευνητές από το Ινστιτούτο Cooper του Τέξας.
Φάτε μια μπανάνα.
Μειώστε την πίεση του αίματος (και τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών και καρδιακών παθήσεων) αυξάνοντας την πρόσληψη τροφών πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, οι χυμοί φρούτων και τα αποξηραμένα φρούτα.
Κάντε καθίσματα.
Η άσκηση αυτή «δουλεύει» πολλούς μύες και κάνει καλό στον οργανισμό σας. Άλλωστε όταν θα μεγαλώσετε θα θέλετε να είστε σε θέση να μπορείτε να σηκωθείτε από μια καρέκλα ή τη λεκάνη της τουαλέτας μόνοι σας.
Πίνετε μια κούπα τσάι κάθε μέρα.
Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και βελτιώνει τα ποσοστά επιβίωσης μετά από καρδιακή προσβολή κατά 28%.
Και μερικοί ακόμη τρόποι για να ζήσετε χρόνια πολλά:
Πηγαίνετε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα.
Πίνετε προβιοτικά γιαούρτια.
Καθαρίζετε με νήμα τα δόντια σας κάθε μέρα.
Πάρτε ανάσες χρησιμοποιώντας ένα καλαμάκι.
Διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό.
Μη φοβάστε ότι θα σας συμβούν τα χειρότερα.
Περπατάτε καθημερινά.
Βάλτε λιγότερη ποσότητα φαγητού στο πιάτο σας.
Κάντε παρέα με ανθρώπους που ακολουθούν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ασχοληθείτε με την κηπουρική.
Βάλτε ένα ακόμη κρεμμύδι στο φαγητό σας.
Πίνετε γάλα.
Διατηρείτε τα φρούτα εκτός ψυγείου.
Κάντε σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Ανεβείτε με τις σκάλες.
Κάντε ασκήσεις για τους δικεφάλους σας.
Να χαμογελάτε.
Φάτε ξερά δαμάσκηνα.
Πίνετε ένα ποτήρι κρασί το βράδυ.
Ξεχάστε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς.
Κάντε γιόγκα.
Μασάτε 20 φορές το φαγητό σας.
Μειώστε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.
Κάντε παιδιά.
Μη βλέπετε τηλεόραση αργά τη νύχτα.
Γελάστε.
