Ας το παραδεχτούμε, η συχνή άσκηση μπορεί να γίνει κομματάκι βαρετή. Υπάρχουν ωστόσο λύσεις.
Γιατί για κάποιους από μας η γυμναστική είναι το απαραίτητο «κακό»: μας κρατάει σε φόρμα και μας αποτρέπει από το να μοιάζουμε με κομμάτια κρέας! Κι αυτό είναι όλο…
Για τον μη συνειδητοποιημένο λοιπόν, η γυμναστική δεν παύει να είναι μια αρκετά βαρετή διαδικασία.
Μπορεί να φτιάξει ένα σούπερ εντατικό πρόγραμμα για να τελειώνει μια ώρα αρχύτερα, μπορεί να προσλάβει και personal trainer ακόμα για να έχει λίγη αλληλεπίδραση, μπορεί όμως να κάνει και πολλά περισσότερα απ’ αυτά για να μη βαριέται στην άθλησή του…
Να αλλάζετε συχνά προγράμματα
Όταν νιώσετε ότι εξαντλήσατε ένα πρόγραμμα ή απλά το βαρεθήκατε, πηγαίνετε γι’ άλλα. Ανακατέψτε ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, βαθμούς εντατικότητας, χρονικές περιόδους, ακόμα και τις μέρες που γυμνάζεστε, για τη μεγαλύτερη δυνατή ποικιλία. Και πώς θα το κάνεις μόνοι σας;
Ώρα να ανακαλύψετε την online εφαρμογή «Muscle & Fitness Trainer»: είναι δωρεάν και, ανάλογα με το τι θέλετε να κάνετε (χάσιμο βάρους, χτίσιμο μυών κ.λπ.), σας βγάζει στη στιγμή το νέο σας προγραμματάκι. Κι αν τολμήσετε να παραλείψετε την καθημερινή σας γυμναστική, η εφαρμογή θα ενημερώσει εσάς και τους οικείους σας για την ασυνέπειά σας. Αυτό κι αν είναι κίνητρο!
Να βρείτε καλή παρέα
Και καλή παρέα είναι ένας αξιόπιστος «φίλος γυμναστηρίου», που είναι συνεπής στις υποχρεώσεις του, σιγουρεύεται επιπλέον και για τη δική σας συνέπεια και μπορείτε να ανταλλάξετε και καμιά κουβέντα στα εν τω μεταξύ. Προσοχή βέβαια μην ξεχάσετε τον σκοπό που πήγατε αρχικά στο γυμναστήριο…
Να θέσετε συγκεκριμένους στόχους
Το να λέτε ότι γυμνάζεστε για να «δείχνετε ωραίοι» ή να «χάσετε βάρος» δεν σας δίνει και πολλά για να παλέψετε. Αντιθέτως, θέστε μικρότερους και άμεσα υλοποιήσιμους στόχους, που θα σας δώσουν επαρκή κίνητρα: να αυξήσετε τα κιλά στον πάγκο, να χτίσετε τους τρικέφαλους που πάντα ονειρευόσασταν, τέτοια πράγματα. Το να παλεύετε για κάτι συγκεκριμένο και να βλέπετε σιγά-σιγά αποτελέσματα είναι το καλύτερο φάρμακο κατά της ανίας του γυμναστηρίου.
Να βγάλετε τη γυμναστική έξω
Τις ασκήσεις που δεν απαιτούν όργανα μπορείτε κάλλιστα να τις κάνετε σε ανοιχτό χώρο, εκεί όπου τα ερεθίσματα είναι περισσότερα και πολύ πιο ενδιαφέροντα από του γυμναστηρίου. Αφιερώστε λοιπόν μία από τις ημέρες γυμναστικής της εβδομάδας σε δραστηριότητες ανοιχτού χώρου ή κάντε τις συνηθισμένες σας ασκήσεις στο πάρκο, στην αυλή σας ή όπου αλλού αγαπάτε…
